Если вы видите будущее только в серых красках, постоянно испытываете иррациональный страх и замечаете одни проблемы, то начинаете тратить все свои ресурсы только на борьбу со страхом будущего. Но можно помочь себе самому, рассказала «Аргументам и фактам» психолог и бизнес-коуч Анна Федотова.

По словам специалиста, одной из причин страха перед будущим является неуверенность в себе и частое чувство беспомощности. Кроме того, вероятно, вы чересчур придаете внимание своему негативному опыту, зацикливаясь на неудачах. Еще одной причиной подобного иррационального страха может быть то, что вы слишком доверяете негативному опыту близких или боитесь совершить ошибку.

Как минимум один страх из перечисленных есть у каждого из людей в большей или меньшей степени, отмечает специалист. Если среди них вы нашли свой, то его можно убрать. Просто действуйте по схеме:

1. Осознайте причину данного страха и примите ее.

Поймите, что любой страх − это нормальная реакция. Он не возник просто так, а появился на основании либо вашего личного негативного опыта, либо родового. Когда вы осознаете, что за беспокойством стоят определенные причины, то принять их и работать с ними будет легче.

2. Проведите анализ ситуации и своих особенностей.

Когда вы поняли и приняли причины страха, подумайте, какие у вас есть ресурсы и сильные стороны, чтобы с ними справиться. Лучше зафиксируйте письменно свои сильные стороны. Это помогает понять, что вы на самом деле сильны, обрести уверенность в себе и внутреннюю опору.

3. Очистите информационное поле.

Если вы замечаете, что ближайшее окружение заставляет вас чувствовать собственное бессилие и страх за будущее, задумайтесь о смене круга общения. Возможно, эти люди привыкли так жить. И если в ваши планы не входит всю жизнь бояться, фильтруйте знакомых и потребляемую информацию.