Она несложна в плане меню и не требует больших затрат. Все, что нужно для хорошего результата – придерживаться установленного меню в течение 14 дней.

Меню гречневой диеты длительностью на 2 недели позволяет питаться сбалансированно, не голодая и не жертвуя всеми блюдами в пользу одного.

Рацион гречневой диеты

В 0,5 кг крупы необходимо налить 1,5 л кипятка и поставить завариваться на целый день. Такой метод отличается от обычного приготовления тем, что каша будет более полезна и в результате приема пищи не образуется подкожный жир. На первый день приготовленного продукта вам будет достаточно, в дальнейшем, когда организм привыкнет за 2 недели к рациону на гречневой диете, вам будет хватать 100 г. Важно помнить, что последний прием пищи в день нужно совершать не позднее, чем за пару часов до сна.

Кроме каши, можно разнообразить рацион такими продуктами:

отварное яйцо;
фрукты (исключение – банан и виноград);
салаты из любых овощей;
обезжиренный йогурт;
мед (не более ложки в сутки);
зелень (лук, укроп, петрушка, кинза);
чай без сахара.

При выборе данного варианта результаты не будут видны за пару дней, но для организма и самочувствия он будет более комфортным.

На сколько можно похудеть за 2 недели на гречневой диете?

Результаты гречневой диеты в течение 2 недель зависят от вашей «добросовестности» и типа организма. Несмотря на все различия, которые могут быть, стоит ожидать примерно следующего итога: можно похудеть от 2 кг до 12 кг и больше. Для этого в сутки калорийность должна быть не более 970 Ккал, не стоит злоупотреблять дополнительными продуктами. Полезным метод будет только 14 дней, больше по времени использовать его нельзя. Хоть в гречневых зернах достаточно белка, легко усвояемого организмом, он не может постоянно заменять животный белок, содержащийся в рыбе и мясе. Это необходимо помнить, если понравится гречневая диета и ее результаты по истечении 2 недель. Любое средство хорошо влияет на организм, только если им не злоупотреблять и применять его в меру.

Источник: 9linesmag.com