Здоровое питание для женщин
Здоровое питание для женщин
Женщине важно уделять особое внимание тому, как и чем она питается. Потому что именно от здорового питания начинается здоровая жизнь, соответственно такой же образ жизни берут дети себе за пример. Но всегда у женщин постает вопрос, в чем особенность здорового питания? Давайте рассмотрим.
Здоровое питание начинается с чистой воды. Если вы действительно хотите вести здоровый образ жизни, улучшить внешний вид и состояние внутренних органов, то вам навсегда стоит забыть о коле, пепси, сладких и газированных водах, а также о пакетированных соках. Если с первыми все понятно, так как в таких сладких газировках больше сахара, нежели пользы, то вы можете спросить, а почему нельзя сок? Просто не верьте тому, что написано на их упаковках. Ведь не может сок в пакете столько времени храниться, да и фруктов там вовсе нет — все это лишь сухие порошки, которые растворяют в воде. Вот это и весь сок. Естественно, что от стакана колы или сока раз в полгода вам плохо не станет, но лучше смотрите на эти продукты как на врагов.
Здоровое питание для женщин
Здоровое питание для женщин
Кофе и чай стоит тоже ограничить, так как они не утоляют естественную жажду. Рекомендуется одна-две чашка кофе в день, столько же чая. И очень-очень важно, если вы выпиваете чашку кофе, то сразу же нужно выпить стакан чистой воды. Только в таком случае у вас не будет появляться целлюлит (да-да, наличие целлюлита зависит и от кофе).
Здоровое питание фото
Здоровое питание для женщин
При здоровом питании лучше пить восемь стаканов чистой негазированной воды, можете позволить себе 1-2 чашки кофе или чая в день. А в сезон фруктов рекомендуем варить себе несладкие компоты — можно один-два стакана в день.
Такой питьевой рацион правильный и полезный. Мы обратили внимание на то, что нужно пить во время здорового питания, потому что каждый человек на 80% состоит из воды и для нормальной жизненной деятельности просто необходимо соблюдать правильный водный баланс.
Здоровое питание для женщин видео
Ваша фигура на 70% зависит от еды. И это действительно так. Очень часто женщины прибегают к здоровому питанию, чтобы улучшить состояние своей фигуры или из-за проблем внутренних органов. Все эти проблемы решить вам поможет только правильное здоровое питание.
Что можно кушать? На самом деле рацион для здорового питания довольно большой и из перечня разрешенных продуктов можно делать сотни разных блюд. Итак, каждый день нужно кушать белок, углеводы и жиры. Белок есть в твороге, сыре, молоке и кефире (выбирайте все низкой жирности), а также в рыбе и филе курицы. Углеводы, которые дают энергию на весь день, вы можете найти в овсянке, кашах (кроме манки). Жиры только в виде оливкового масла употребляйте, а также не более пяти орехов в день.
Также каждый день важно кушать 2-3 фрукта (кроме бананов и винограда), и 400 граммов овощей. Вот и весь рацион. Но поверьте, это очень много.
Хлеб — это важная часть здорового питания. Но не рекомендуется кушать ни белый хлеб, ни черный, ни хлебобулочные изделия. Лучше покупайте в магазине хлебцы из цельного зерна — и можете использовать их для перекуса с любыми овощами. Это очень вкусно.
При здоровом питании рекомендуется в день кушать по принципу 90 на 10, то есть 90% рациона — это правильная пища, а 10% — вкусняшки и все, что вы хотите скушать.
Те, кто придерживаются здорового питания, помнят, что нельзя кушать жирную или копченую еду, предпочтения нужно отдавать только варенной или запеченной в рукаве пище. Так ведь более полезно.
Режим здорового питания — это пять-шесть приемов пищи в день каждые 2-3 часа. Такое частое питание поможет вам не чувствовать себя голодной, а значит, легче придерживаться здорового питания на всю жизнь. Кушайте правильно и вы будете здоровы!
Источник: